Полная Кремлевская диета

Кремлевская диета: Как похудеть на 10 кг за 14 дней?

кремлевская диетаКремлевскую диету разработали самые квалифицированные специалисты РАМН еще в 70-х годах 20 века. Основная задача, которая стояла перед ее разработчиками – это снижение веса без каких-то значительно неприятных ощущений. Важным моментом здесь является отсутствие голода, что обычно более всего доставляет неприятные ощущения во время любых диет. Эффект все равно позитивный.

Доказано, что можно сбросить до 10 килограмм, придерживаясь Кремлевской диеты. Такая диета — уникальный способ, потому, что имея очень плотный рацион питания, потерять 10 килограммов за 14 дней — это прекрасное достижение! Придерживаться такой диеты очень легко. Правда, некоторые люди могут испытывать достаточно сильный дискомфорт из-за запрета на потребление хлеба и других изделий из муки.

Полная кремлевская диета соблюдается в течение 14 дней. Существует много вариантов рецептов кремлевской диеты. Блюда в Кремлевской диете самые разные. Ниже представлено меню Кремлевской диеты, которое Вы можете начать использовать уже сейчас. кремлевская-диета-2Вносить какие-то корректировки в меню нельзя. Эту диету подготовили ученые, которые являются светлыми умами советской диетологии, поэтому любые изменения могут свести к нулю желаемый результат. Если Ваша цель эффективное похудение – не отступайте от диеты ни на шаг.

Кремлевская диета: меню Каждый день поделен на четыре приема пищи.

1 день

  • На завтрак яйца, можно яичницей, можно всмятку. Всего два яйца. Съешьте кусок сыра, примерно грамм 30. И небольшой ломтик ветчины такого же веса.
  • В обед хорошо пойдут морепродукты. Например, краб или кальмар. Примерно, 100 грамм вареного кальмара (краба). Столько же вареной рыбы, например, судака. Добавьте еще маслины около 50 грамм. Запиваем это все черным чаем без добавления сахара.
  • На полдник предлагается выпить стакан апельсинового фреша.
  • Ужинать желательно блюдом из птицы, приготовленном в пароварке (150 г.). Можно взять один огурец небольшого размера. Запить это все стаканом кефира или простокваши.

2 день

0_31_ab48f607a057f819fae77812f293f56d4d6fbfdd

  • На завтрак опять яйца, только обязательно всмятку. Основное блюдо – грибы (белые) 50 грамм и опять кефир или простокваша.
  • Обед начинаем с салата из свежих овощей. Порезанные вместе помидоры, огурцы, лук, перец паприка и масло растительное — 150 г. Основное блюдо – мясо, приготовленное на пару, желательно говядина (100 г.) Напиток – кофе молотый только нельзя добавлять подсластители (1 чашка).
  • В полдник можно перекусить орехами. Например, кедровыми. Но много не есть. Не более 30 грамм.
  • На ужин приготовьте в пароварке куриную грудку (100 г) и капусту брокколи. Запить все это нужно зеленым чаем без подсластителей – одну чашку.

3 день

  • Начинаем день опять с яиц (2 штуки всмятку). Еще возьмите сыр с низким содержанием жира (100 г). Запейте все натуральны кофе, несладким.
  • Обед начните с салата, приготовленного из редиса с зеленым луком (100 г.). За основное блюдо — стейк из говядины, такой же по весу. В конце выпейте чашку молотого неподслащенного кофе.
  • Потом можно перекусить оливками, очищенными от косточек (50 г.)
  • На ужин красная рыба, можно лосось (150 г.) вместе с помидорами и огурцами, порезанными в салат. Закончить ужин нужно кисломолочным продуктом (1 стакан).

4 день

  • Теперь на завтрак едим вареное мясо (говядину) – 70 г. В качестве салата квашеная капуста. Напиток – кофе без подсластителей. В обед вареные белые грибы (70 г). Основное блюдо не очень жирное мясо, желательно свинину (100 г.)
  • В обед грибы отварные, можно белые, можно другие (70 г). Мясо слабой жирности вареное – 100 г. (свинина). И в конце морковный фреш – один стакан.
  • Полдник предполагает кедровые орехи (30 г.)
  • На ужин вареная рыба (100 г) и салат из разной зелени, плюс черный чай без подсластителей (1 чашка).

5 день

  • В этот раз на завтрак творог обезжиренный (150 г) и несладкая простокваша (1 чашка).
  • В обед вареное мясо, желательно говядина (100 г.). Потом яйцо. На этот раз одно. И салат из порезанных огурцов и помидоров. Напоследок черный чай неподслащенный (1 чашка).
  • Перекусить перед ужином, на этот раз, предлагается грецким орехом (30 г).
  • Ужин состоит из вареной красной рыбы (200 г), сыра с малой жирностью (70г) и 100 грамм белого вина. Перед сном выпейте стакан кефира.

6 день

  • На завтрак опять с яиц (2 штуки всмятку). Еще возьмите сыр с низким содержанием жира (100 г). Запейте все натуральны кофе, несладким. Одна чашка.
  • В этот раз на обед опять морепродукты в виде варенных креветок (100 г.) вместе с салатом из огурцов и чаем (черным и несладким).
  • На полдник съешьте одно яблоко.
  • Ужин состоит из отварной красной рыбы (150 г), плюс салат из зеленой фасоли и кефир (1 стакан).

7 день

  • На завтрак опять яйца (2 штуки всмятку). Еще сыр с низким содержанием жира (100 г). Напиток — натуральны кофе, несладкий.
  • Обед состоит из супа с грибами (150 г) и салат из сельдерея. Основное блюдо – котлета из говядины на пару. Черный чай без подсластителя.
  • Полдник состоит из лесных орехов (30 г.)
  • Ужин – небольшой помидор и курица, приготовленная в пароварке (100 г). Запить можно черным чаем без сахара (1 стакан).

8 день

  • Теперь на завтрак – говяжий шашлык и икра из баклажанов. Все по 100 г. Запейте все кефиром.
  • корсет для похудения2
  • Обед состоит из зелени (в виде салата). Грибного супа (200 г) и черного чая без добавления сахара.
  • На полдник опять кедровый орех.
  • Ужин включает говядину, приготовленную в пароварке и половинку огурца. Запивайте все стаканом простокваши.

9 день

  • На завтрак творог (100 г) и сыр (50 г). И еще одно яйцо, сваренное всмятку. В качестве напитка – натуральный кофе без добавления сахара.
  • Перекус – стакан кефира.
  • Ужин состоит из куриного филе на пару (100 г) и квашенной капусты (100 г). Напиток – зеленый чай (1 стакан) с одной чайной ложкой сахара.

10 день

  • Теперь на завтрак два яйца вкрутую и зеленый консервированный горошек (100 г). Запейте все натуральный кофе без сахара (1 чашка).
  • Обед — лангет из свинины слабой жирности (150 г). Потом салат из фасоли с луком и растительным маслом (150 г). Напиток – один стакан черного чая без добавления сахара.
  • На полдник выпейте 1 стакан простокваши.
  • Ужин состоит из отварной красной рыбы (150 г), плюс помидор и черный несладкий чай (1 стакан).

11 день

  • Завтракать в этот день можно говядиной на пару (120 г.) и салатом из зелени (100 г). Молотый кофе несладкий – одна чашка.
  • В обед опять суп из грибов (200 г) плюс котлета из говядины в пароварке. Салат из разных овощей и серный чай без сахара.
  • Перекусите нежирным сыром (100 г.)
  • На ужин снова красная вареная рыба (150 г) и салат из зелени (100 г). Зеленый чай (1 стакан) + 1 ложка сахара.

12 день

  • Завтрак опять яйца (2 штуки вкрутую). Еще сыр с низким содержанием жира (70 г). Запейте все натуральный кофе, несладкий. 1 чашка.
  • На обед – мясо, приготовленное на пару (говядина) и морская капуста и зеленого лука, заправленный растительным маслом. Натуральный яблочный сок — пол стакана.
  • На полдник съешьте 50 грамм клюквы.
  • Ужин теперь состоит из отварной красной рыбы (100 г) с сыром (150 г.) и бокала красного вина.

13 день

  • Завтрак – 3 яйца, сваренных всмятку и 100 грамм сыра. Запейте все натуральным несладким кофе.
  • Обед состоит из салата из квашенной капусты с луком и малом (как в прошлый раз), но теперь в него добавляем 50 грамм клюквы. Основное блюдо – котлета из говядины, приготовленная в пароварке и черный чай без сахара.
  • На полдник съешьте апельсин. Ужин опять с рыбой (отварной лосось 150 г). Салат из зелени (100 г) и зеленый чай. На этот раз с 1 чайной ложкой сахара.

14 день

  • Последний день диеты на завтрак предлагает отварное мясо, говядина (100 г) с икрой из кабачков (100 г). Под конец, как обычно, натуральный кофе без сахара.
  • На обед предлагается съесть тушеные овощи (200 г) и говяжью котлету из пароварки. Напиток – черный чай, несладкий.
  • На полдник опять кедровые орехи (30 г).
  • Ужин состоит из некрупного помидора и 150 г отварного мяса (говядины). Напиток – зеленый чай с одной чайной ложкой сахара.

Если четко соблюдать все указания и есть все те блюда в кремлевской диете, которые указаны выше, то результаты кремлевской диеты не заставят себя ждать.

Посмотрите как можно похудеть  с помощью ходьбы

0_31_ab48f607a057f819fae77812f293f56d4d6fbfdd

Летнее обострение.  Шорты и юбки в интернет-магазине  Lamola! Новому сезону – новый тренд! Короткие юбки и мини шорты уже можно назвать вечно актуальными, но и в мини-сегменте можно найти что-то неожиданное. Новые поступления и скидки каждый день! Бесплатная доставка! Примерка!

Другие очень эффективные диеты

● Низкокалорийная диета: меню на неделю, рецепты. Кому противопоказана диета,             ● Диета Любимая 7 дней, подробное описание и принципы работы. Разрешенные продукты Любимой диеты, отзывы                                                                                                        ● Диета Аткинса: потеря веса до 10кг. Меню на каждый день                                                          ● Эффективная Диета Кима Протасова: меню и продукты                                                                ● Овощная диета для похудения, меню, отзывы                                                                                  ● Дынная диета на 3 и 7 дней — лучшее сладкое похудение                                                          ● Яблочная диета минус 10 килограмм. Меню яблочной диеты на неделю                                ● Арбузная диета — для быстрого и вкусного похудения                                                                  ● Японская диета на 14 дней, потеря веса до 10 кг

● Диета 6 лепестков: меню на каждый день, рецепты, отзывы                                                      ● Кефирная диета для похудения на 3, 7, 21 день, плюсы, отзывы                                                  ● Диета Магги: меню на каждый день, творожная диета, рецепты                                            ● Белковая диета — легкое и вкусное похудение                                                                                ● Диета Дюкана: фазы, меню на каждый день, видео                                                                          ● Гречневая диета с гарантированным результатом                                                                          ● Яичная диета: секреты красоты

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *