Овощная диета для похудения, меню, отзывы

овощная диета 7 днейСамой полезной диетой для похудения считается овощная. Употребляя свежие овощи, вы не только теряете в весе, но и поглощаете массу витаминов. Только представьте, что вы обогащаете свой организм витаминным коктейлем и при этом худеете – что может быть лучше? Конечно, на овощной диете 10 кг не потеряешь за пару недель, но если соблюдать её около месяца, то вы будете прекрасно себя чувствовать, при этом сбросить 6-7 лишних килограмм за 30 дней. Также подобную диету советуют врачи для профилактики атеросклероза, проблем с сердечно-сосудистой системой и ожирения. Подобная диета сможет уберечь человека даже от рака желудочно-кишечного тракта.

Овощная диета для похудения

Диета строится на том, что ежедневно в пищу человека употребляется около 1,5 килограмма овощей. При этом не важно, в каком виде они будут приготовлены или свежие. Для придания рацион сбалансированного вида питания помимо овощей употребляются овсяные хлопья и постное отварное или паровое мясо, такое как говядина или курица. Помимо этого можно будет питаться полезными кисломолочными продуктами: йогуртом, молоком, сметаной и творогом. Уже через пару недель такого рациона вы сможете заметить первые результаты. Самое приятное то, что не придётся полностью отказаться от вкусно пищи.

овощная диетаНо даже при отсутствии возможности придерживаться овощной диете весь месяц,  можно воспользоваться ускоренным трехдневным курсом похудения. А если и трёх дней питания овощами будет для человека много, то устраиваете периодические разгрузочные дни не чаще, чем один раз в семь дней. Даже один овощной день диеты принесёт огромную пользу человеку. В любом из предложенных вариантов результат будет достигнут, возможно, не в таком объёме, как хотелось бы и в более длительные сроки, но вы похудеете. Соблюдать такого рода диету могут почти все желающие, не имеющие аллергической реакции на какой-либо употребляемый овощ.

Что хорошего в овощной диете?

Все диетологи мира утверждают, что при любом роде похудения нужно включать в дневной рацион питания овощи в любом виде. Это важно, так как организм в процессе соблюдении диет испытывает некого рода стресс, который возникает из-за нехватки калорий, витаминов и необходимых веществ поступаемых ранее из привычных блюд. Поэтому фруктово-овощную диету можно использовать на протяжении долгого времени, не нанося вред своему здоровью. Обычно рассчитана овощная диета на неделю, но девушки пользуются ей по месяцу. Употребляя овощи, ваш организм быстро насыщается благодаря растительной клетчатке, которая не позволяет впитывать в кровь сложным углеводам. А меню овощных диет разнообразнее и полезное, что также важно организму человека.

Также врачи рекомендуют подобную белково-овощную диету женщинам, готовящимися стать мамами. Тогда роды пройдут практически безболезненно, и снизится риск разрыва тканей. Рассчитана

Овощное менюовощная неделя диета

Целесообразно начинать овощную диету летом или осенью, тогда появляется разнообразие свежих овощей только что собранных с грядки. Похудеть можно и на одном виде овоща, но такое меню овощного дня не пойдёт на пользу, как полноценный сбалансированный рацион. К тому же из большего количества свежих овощей моно приготовить сотни вкусных блюд, только одно рагу из картофеля, брокколи, моркови, цукини, перца и много другого чего стоит.

Помимо овощей блюда можно и даже нужно разбавлять и украшать ароматной зеленью, такой, как базилик, лук, петрушка и укроп. А из мяты можно приготовить отличный охлодительный напиток или чай для дополнительного сжигания жиров. Блюда необходимо разделить на 4 приёма. Тогда это будет считаться правильным питанием.

Белковая диетаВторое название курса похудения — диета белково-овощная. Появилось оно из-за присутствия в рационе блюд из мяса и кисломолочных продуктов. Но мясо необходимо брать нежирное такое, как говядина или курица, а готовить соответствующим образом без масла – отваривать, тушить или запекать.

Для получения максимального результата откажитесь, хотя бы на время курса, от алкогольных напитков и сигарет. Нельзя употреблять жирную пищу, мучные продукты и макаронные изделия. Солить блюда тоже нельзя.

Овощная диета, меню

Примерное меню овощной диеты на 7 дней.

1 день.

  • Завтрак – сваренное вкрутую яйцо приправленное петрушкой и укропом, кофе без сахара, но можно с молоком.
  • Обед – овощной суп-пюре (из картофеля, моркови, цукини и болгарского перца), отваренный картофель с зелёным горошком и салат из помидор и огурцов с зеленью.
  • Полдник – баночка натурального йогурта без сахара.
  • Ужин – запеченная цветная капуста.

2 день.

  • Завтрак – овощной салат, чай из мяты.
  • Обед – порция варёной говядины с тушёной капустой на гарнир, стакан молока или кефира.
  • Полдник – запеченное яблоко с мёдом.
  • Ужин – салат из стручковой фасоли и спаржи, его можно заправить оливковым маслом.

3 день.

  • Завтрак – помидор с базиликом, три ложки нежирного творога, несладкий кофе.
  • Обед – паровая горбуша с винегретом, травяной чай.
  • Полдник – натёртая морковь.
  • Ужин – овощное рагу.

4 день.

  • Завтрак – творог с зеленью.
  • Обед – нежирное мясо на пару с варёными овощами.
  • Полдник – запечённая мякоть тыквы.
  • Ужин – картофельное пюре со свежим огурцом.

5 день.

  • Завтрак – кукурузные хлопья с молоком.
  • Обед – запеченная курица с нарезанным помидором.
  • Полдник – натуральный йогурт, спаржа.
  • Ужин – тушёная белокочанная капуста.

6 день.

  • Завтрак – тёртая морковь, натуральный йогурт.
  • Обед – нежирная рыба на пару, овощной салат.
  • Полдник – овощное пюре.
  • Ужин – любые запеченные овощи.

7 день.

  • Завтрак – салат из капусты, кофе.
  • Обед – порция варёной куриной грудки, пара варёных картофелин, сок.
  • Полдник – тыквенное пюре.
  • Ужин – салат из любых овощей, чай.

диета для похудения живота и боков

Овощные диеты, отзывы

Анна:

Пол года назад воспользовалась рецептом овощной диеты, её мне посоветовали подруги. И вот, что могу сказать.                                                                                                              Овощная диета – отличный способ похудеть. Действительно всё время, пока придерживалась диетическому рациону чувствовала себя бодро, чего не могу сказать о других диетах. За месяц сбросила 7 килограмм. Этого вполне мне хватило для получения идеальной фигуры. До сих пор устраиваю время от времени овощные разгрузочные дни.

Марина:

Совсем недавно узнала про существования овощной диеты. За месяц до лета пришла к выводу, что необходимо сбросить пять килограмм. Но совсем ничего не есть, я не могу, а времени для приведения фигуры в порядок оставалась немного. Нашла в интернете рецепт овощной диеты и решила попробовать. Мне действительно помогли овощные салаты и супы расстаться с лишними килограммами. А во время курса похудения чувствовала себя легко и полной энергии.

ОВОЩНАЯ ДИЕТА ДО МИНУС 6 КГ.   МЕНЮ ОВОЩНОЙ ДИЕТЫ.  ВИДЕО

Хотите поделиться своей историей похудения?

Присылайте  (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.

Вам понравится:

яблочная диета      дынная диета

Другие очень эффективные диеты

● Низкокалорийная диета: меню на неделю, рецепты. Кому противопоказана диета,             ● Диета Любимая 7 дней, подробное описание и принципы работы. Разрешенные продукты Любимой диеты, отзывы                                                                                                          ● Диета минус 60 — подробное описание и советы. Примеры рецептов, отзывы                      ● Диета Аткинса: потеря веса до 10кг. Меню на каждый день                                                          ● Эффективная Диета Кима Протасова: меню и продукты                                                                ● Овощная диета для похудения, меню, отзывы                                                                                  ● Яблочная диета минус 10 килограмм. Меню яблочной диеты на неделю                                ● Арбузная диета — для быстрого и вкусного похудения                                                                  ● Японская диета на 14 дней, потеря веса до 10 кг

● Диета 6 лепестков: меню на каждый день, рецепты, отзывы                                                      ● Кефирная диета для похудения на 3, 7, 21 день, плюсы, отзывы                                                  ● Диета Магги: меню на каждый день, творожная диета, рецепты                                            ● Белковая диета — легкое и вкусное похудение                                                                                ● Диета Дюкана: фазы, меню на каждый день, видео                                                                          ● Гречневая диета с гарантированным результатом                                                                          ● Яичная диета: секреты красоты                                                                                                              ● Диета на курице и ананасах.                                                                                                                  ● Полная Кремлевская диета

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *