Кефирная диета для похудения на 3, 7, 21 день, плюсы, отзывы

кефирная диета для похуденияКефирные диеты рекомендованы для нормализации массы тела и обмена веществ. Кефир замечательный кисло-молочный продукт, помогающий не только эффективно похудеть, но и очистить организм от токсинов, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Содержащиеся в кефире лакто  и бифидобактерии предотвращают гнилостные и бродильные процессы, способствуют максимальному усвоению питательных веществ. Кефир верный помощник при проблемах с печенью, желчным пузырем и кишечником.

Во время данной диеты ограничивается потребление остальных продуктов. В рацион разрешено включить малосахаристые фрукты (из-за высокого содержания быстрых углеводов лучше отказаться от бананов и винограда), овощи богатые клетчаткой (клетчатка является идеальной средой для выживания бифидо и лактобактерий), нежирные сорта мяса, сыра и творога. Ни в коем случае не ограничивайте себя в жидкости, как советуют некоторые диетологи. Это приведет к обезвоживанию. Пейте до 2 л жидкости. Сведите к минимуму присолку пищи.

Кефирная диета (монодиета) на 3 дня

Сложно, голодно, но потеря в весе составит 3-4 кг за три дня. Каждый день выпивайте до 2-х литров кефира без сахара. Разделите это количество кефира и пейте строго в определенные часы

Лучшая кефирная диета на 7 дней, меню

1 день

За весь день разрешено выпить 0,5 л.кефира и съесть 400 г.нежирной курицы

2 день

За весь день разрешено выпить 0,5 л.кефира и съесть 800 г тушеной капусты с грибами

3 день

За весь день разрешено выпить 0,5 л.кефира и съесть до 500 г.фруктов (кроме бананов и винограда)

4 день

В этот день можно только до 1 л.кефира

5 день

За весь день разрешено выпить 0,5 л.кефира и съесть 400 г.курицы

6 день

Разгрузочный день. Пейте только воду без газа.

7 день

За весь день разрешено выпить 0,5 л.кефира и съесть фруктов до 500 г.

Кефирная диета на 21 день

польза кефирной диетыПринцип этой диеты заключается в потреблении пищи, содержащей минимальное количество калорий. Под запретом сахар, все хлебобулочные изделия, овощи и фрукты, богатые быстрыми углеводами (бананы,виноград,картофель). Более половины суточной нормы жиров должны составить растительные масла. Молочные и мясные продукты должны быть с минимальной жирностью.

Кефирно-творожная диета

Эффективна данная диета совместной работой двух слаженно работающих продуктов, нормализующих обмен веществ, помогая организму сжигать огромное количество энергии.
Разрешено съедать до 400 грамм нежирного творога и 1,5 л.кефира. Все продукты равномерно распределяются на 6 перекусов. Перекусывать в строго отведенные часы

Яблочно-кефирная диета

Внимание!!! Запрещена при высокой кислотности желудка
За день разрешено выпивать до 1,5 л кефира и съедать 6 яблок. Итак 7 дней. Яблоки можно натирать, добавлять в кефир, запекать без сахара.

Щадящая кефирная диета

кефирная диета худеем к зиме1 день

Завтрак: стакан кефира 1% жирности, омлет из 2-х яиц с зеленью

Обед стакан кефира 1% жирности, 100 г.тушеной курицы с капустой

Ужин: стакан кефира 1% жирности, жареные грибы

2 день

Завтрак: стакан кефира 1% жирности, каша из отрубей, 1 яблоко

Обед: стакан кефира 1% жирности, 200 г картофельного пюре

Ужин: стакан кефира 1% жирности отварная гречка, 1 вареное яйцо

3 день

Завтрак: стакан кефира 1% жирности, 100 г творога с изюмом

Обед: стакан кефира 1% жирности, тушеные грибы с капустой

Ужин: стакан кефира 1% жирности, 200 г.рыбы на пару

4 день

Завтрак: стакан кефира 1% жирности, молочная рисовая каша

Обед: стакан кефира 1% жирности, омлет из двух яиц с грибами

Ужин: стакан кефира 1% жирности, 200 г нежирной свинины со сливками

5 день

Завтрак: стакан кефира 1% жирности, 2 яблока

Обед: стакан кефира 1% жирности, 100 г отварной гречки

Ужин: стакан кефира 1% жирности, 2 яйца

Далее следуют два разгрузочных дня. В первый день пейте до двух литров кефира. Во второй разрешено съесть только 1 кг яблок. Очень продуманная диета. Обеспечивает плавный переход к голоданию.

Выход из кефирной диеты

Вы выдержали эту суровую диету. Поздравляем. Но не расслабляйтесь, сразу налегая на булочки, шоколадки и прочие вкусности. Это испортит результат, к которому Вы так долго стремились, Дело в том, что во время кефирной диеты происходит перестройка всей системы пищеварения. Желудок уменьшится в объеме, и это есть хорошо. Он наконец-то отвык требовать лишнего. Сохраните результат и преумножьте пользу. Плавно вводите в свой рацион белковые и углеводистые продукты. Большую сытость и пользу вы получите от белково-овощной пищи. Готовьте на обеды и ужины салаты на растительном масле в отварным нежирным мясом и яйцами. Завтрак оставляйте легким из круп и злаков. Вы привыкните питаться умеренно и полезно. И никакие килограммы Вам уже не будут страшны.

Плюсы кефирной диеты

Кефирная диета обходится дешево
Быстродейственность. Результат заметен уже после 3-х дней
В кефире много кальция, важного для активного метаболизма
Выдержав эту диету Вы станете разумнее составлять свой пищевой рацион и не наберете лишнего веса

Минусы кефирной диеты

Минусов кефирная диета тоже не лишена

Сидеть на одном кефире запрещено более 7 дней. Иначе могут начаться необратимые процессы. Кефир-кефиром, но организму нужно разнообразие. С лишними килограммами от 10 и выше лучше начать с других более выносимых диет
Не подойдет кефирная диета и людям с повышенной кислотностью желудка и при индивидуальной непереносимости молока
Постоянный упадок сил и настроения. По этим причинам многие ее бросают уже на 3 день.
Если все же вы заранее уверены, что не выдержите всю суровость кефирных диет, попробуйте эффективную “Белковую диету”

КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ : «ЗА» И «ПРОТИВ».  Смотреть видео

Другие очень эффективные диеты

● Низкокалорийная диета: меню на неделю, рецепты. Кому противопоказана диета,             ● Диета Любимая 7 дней, подробное описание и принципы работы. Разрешенные продукты Любимой диеты, отзывы                                                                                                          ● Диета минус 60 — подробное описание и советы. Примеры рецептов, отзывы                      ● Диета Аткинса: потеря веса до 10 кг. Меню на каждый день                                                        ● Эффективная Диета Кима Протасова: меню и продукты                                                                ● Овощная диета для похудения, меню, отзывы                                                                                  ● Дынная диета на 3 и 7 дней — лучшее сладкое похудение                                                          ● Яблочная диета минус 10 килограмм. Меню яблочной диеты на неделю                                ● Арбузная диета — для быстрого и вкусного похудения                                                                  ● Японская диета на 14 дней, потеря веса до 10 кг

● Диета 6 лепестков: меню на каждый день, рецепты, отзывы                                                        ● Диета Магги: меню на каждый день, творожная диета, рецепты                                            ● Белковая диета — легкое и вкусное похудение                                                                                ● Диета Дюкана: фазы, меню на каждый день, видео                                                                          ● Гречневая диета с гарантированным результатом                                                                          ● Яичная диета: секреты красоты                                                                                                              ● Диета на курице и ананасах.                                                                                                                  ● Полная Кремлевская диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *