Эффективная Диета Кима Протасова: меню и продукты

диета Протасова менюДиета Протасова — первый раз была опубликованная в зарубежных журналах и газетах ещё в конце прошлого столетия, и остаётся популярной уже на протяжении многих лет. Жителям России следует опробовать на себе разработанную в знойном Тель-Авиве диету в тёплое время года, когда прилавки магазинов и рынков изобилуют доступными фруктами и овощами.

В чем суть диеты Протасова и её особенности:

⦁ необходимо просто соблюдать несколько несложных правил питания;
⦁ переносится легко, без вреда для пищеварения и здоровья;
⦁ эффект остаётся заметным на протяжении долгого времени;
⦁ не требует изнурительных тренировок и упражнений в спортзале.

Диета протасова СалатПо словам разработчика Кима Протасова, каждая девушка скинет столько килограмм — сколько требуется её организму.
Всего два-три кислых яблока на день составляют сладкую (фруктовую) часть диеты Протасова, они достаточно насыщают организм пектином (углевод, встречающийся только в овощах и некоторых корнеплодах). Пектины обладают адсорбирующим действием, помогают очистить организм от тяжёлых ионов металлов и токсинов.
Диета Кима Протасова основана при принципе снижения употребляемых калорий. В среднем на протяжении дня Вы будите съедать примерно 1300 калорий. Рацион в основном будет состоять из овощей, также можно есть некоторые фрукты. Не стоит забывать про белки, которые необходимы для мышц: вы будете получать их из молочных продуктов и яиц (сваренных в крутую). В рацион добавятся ещё мясные блюда нежирных сортов.
Протасовка Салат Солёный ветерНа протяжении всей диеты размер порций не ограничивается — Вы можете есть сколько хотите и когда хотите. Это значительно облегчает психологический аспект.

По многочисленным отзывам, о таком незаурядном способе избавления от излишних килограммов, можно сделать несколько выводов

  •  Диета станет стоп-краном для располневших любителей сладкого, которые решили бороться с пагубной привычкой. Всего за месяц организм человека полностью отвыкает от употребления сахара в огромных количествах и привыкает к нормальному здоровому питанию. Искоренение вредных вкусовых привычек — станет секретом поддержания результата.
  •  Большое количество продуктов животного и растительного происхождения оздоравливают флору и работу пищеварительной системы. Это обеспечит полноценное усвоение всех минералов, витаминов, макро и микроэлементов.
  •  Для того, чтобы добиться максимальных результатов рекомендуется заниматься спортом — это может быть поход в спортзал или незамысловатые упражнения дома.

Диета  Протасова, подробное описание

Протасовка едим клетчаткуДлительность диеты всего пять недель, и ещё потребуется пара недель на мягкий выход, чтобы сохранить полученный результат.
Специфика диетического питания «протасовки» — это употребление в пищу огромного количества клетчатки и протеинов, ограничение продуктов, богатыми сложными углеводами и жирами. Себестоимость диеты — крайне низкая, особенно в период с августа по сентябрь. Рекомендуется соблюдать диету один раз в год, не чаще.

Другие положительные результаты:

⦁ нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
⦁ избавление от чрезмерного желания «скушать что-нибудь сладенькое»;
⦁ очищение организма от токсинов и шлаков.
К сожалению, такой способ снижения веса может не подойти тем, кто страдает от таких недугов как:
⦁ ярко выраженная пищевая аллергия на некоторые фрукты и овощи;
⦁ непереносимость лактозы;
⦁ гастриты, эзофагиты и воспаления двенадцатиперстной кишки.
Диету не следует соблюдать на протяжении всего периода беременности и грудного вскармливания. При наличии острых и хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

диета Протасова оригинал

Питьевой режим для правильного соблюдения «протасовки».

Как и в любой другой диете, необходимо выпивать более двух литров жидкости. Примерно пол литра можно заменить на зелёный чай или кофе без сахара, мёда, сливок и т.п. Вода улучшит перистальтику кишечника, ускорит вывод остатков пищи из него. Оптимальное количество жидкости поможет правильно усваивать протеиновые белки.похудеть Протасовка
Пить необходимо маленькими порциями (примерно 30 — 50 миллилитров) — если количество воды выпитой за раз будет больше — то она попросту не усвоится, и будет выводиться из организма.
К тому же следует пить кефир со сниженным содержанием жира (0-1%), но его употребление в данной диете — считается приёмом пищи. И никак не отменяет 2 л воды в день.

Диета Протасова меню на первую и вторую недели.

Правильный рацион питания на первые две недели:

количество овощей и молочнокислых продуктов не ограничивается, но необходимо контролировать их соотношение (два к одному, т.е. две части овощей и одна часть приходится на творог, кефир, молоко, йогурты и домашние сыры).

Овощной рацион на первых парах не очень богат разнообразием, следует отдавать предпочтение плодам с маленьким количеством крахмала. Для этого прекрасно подойдут:
⦁ вся зелень: петрушка, укроп, пастернак, зелёный лук;
⦁ все сорта лука и капусты;
⦁ болгарский перец, баклажаны, кабачки, свежие огурцы, томаты;
⦁ бобовые: спаржа и стручковая фасоль.
Следует так же кушать три зелёных яблока, преимущественно кислых сортов и куриное яйцо, сваренное в крутую или приготовленное в виде парового омлета.

ТЕСТИРОВАНИЕ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА.  ВИДЕО

Диета Кима Протасова меню с 3-ей по 5-ую недели.

В конце второй недели «протасовки» меню немного меняется и расширятся:
⦁ добавляется 250-300 грамм нежирного мяса и птицы;
⦁ можно употреблять до 350 грамм рыбного филе нежирных морских сортов. Постного мяса животных или птицы.
Мясо Вы можете приготовить несколькими способами: запечь в рукаве или фольге, отварить и потушить с минимальным добавлением соли и специй.
Если верить отзывам врачей и похудевших то именно на 4-ой и 5-ой неделях отмечается самая большая потеря веса.

Правильный выход из диеты Протасова.

Постепенный выход из диеты Протасова — очень важная составляющая часть. Ведь именно в этот период закрепляются результаты, а Вы начинаете есть более разнообразную пищу.

Изначально снизьте жирность молочнокислых продуктов; начните заправлять салаты натуральными оливковым или подсолнечным нерафинированным) маслами.

диета кима протасова МЕНЮ

Прививаем правильные вкусовые привычки:

⦁ обязательный завтрак: каша на воде с минимальным добавлением сахара и соли;
⦁ замещаем два из трех яблок на иные ягоды и фрукты (не используйте бананы и виноград);
⦁ продолжаем замещать кефир и творог блюдами из мяса и морской рыбы;
⦁ постепенно возвращаем в рацион нежирные овощные и мясные бульоны.

В течении двух месяцев после завершения «протасовки» запрещено употреблять в пищу картофель и хлеб из высших сортов муки.
На нашем сайте Вы также можете ознакомиться с не менее популярной диетой Аткинса, создатель которой обещает потерю 10-12 кг всего за две недели.

СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО  «Как Лисёнок сидел на диете Кима Протасова».

Другие очень эффективные диеты

● Низкокалорийная диета: меню на неделю, рецепты. Кому противопоказана диета,             ● Диета Любимая 7 дней, подробное описание и принципы работы. Разрешенные продукты Любимой диеты, отзывы                                                                                                          ● Диета минус 60 — подробное описание и советы. Примеры рецептов, отзывы                      ● Диета Аткинса: потеря веса до 10кг. Меню на каждый день                                                          ● Овощная диета для похудения, меню, отзывы                                                                                  ● Дынная диета на 3 и 7 дней — лучшее сладкое похудение                                                          ● Яблочная диета минус 10 килограмм. Меню яблочной диеты на неделю                                ● Арбузная диета — для быстрого и вкусного похудения                                                                  ● Японская диета на 14 дней, потеря веса до 10 кг

● Диета 6 лепестков: меню на каждый день, рецепты, отзывы                                                      ● Кефирная диета для похудения на 3, 7, 21 день, плюсы, отзывы                                                  ● Диета Магги: меню на каждый день, творожная диета, рецепты                                            ● Белковая диета — легкое и вкусное похудение                                                                                ● Диета Дюкана: фазы, меню на каждый день, видео                                                                          ● Гречневая диета с гарантированным результатом                                                                          ● Яичная диета: секреты красоты                                                                                                              ● Диета на курице и ананасах.                                                                                                                  ● Полная Кремлевская диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *