Японская диета на 14 дней, потеря веса до 10 кг

японская диетаВсе мы знаем, что японцы очень здоровая нация, и что среди них очень низкий процент людей с лишним весом. Все это благодаря правильному питанию. Японский диетолог Наоми Морияма разработала очень грамотную японскую диету. Она уверена что здоровью и долголетию японцев способствует низкоуглеводная пища. Японская диета одна из лучших  по эффективности. Данная система питания тщательно продумана до мелочей. Длится она 14 дней и результат действительно потрясающий.

Эффективная японская диета

Основана она на белковой и низкоуглеводной пище. При условии строгого соблюдения правильного рациона потеря в весе составит 5-10 кг. Диета грамотно сбалансирована, поэтому огромным плюсом является долгое сохранение результата при правильном дальнейшем питании. Благодаря сбалансированности питания у худеющего не нарушится обмен веществ в организме

Рекомендованные продукты

продукты японской диетыПродукты для меню подобраны так, чтобы худеть и при этом оставаться сытым (насколько это возможно). Преобладающим продуктом является белок (курятина без кожи, нежирная свинина и говядина, рыба, маложирные молочные продукты, следующее предпочтение отдается малокрахмальным овощам с высоким содержанием клетчатки. Овощи лучше есть, не подвергая их тепловой обработке. Полностью исключите из меню конфеты и печеное, хлеб и макароны, избыток соли.

Японская диета на 14 дней. Меню

1 день

  • Завтрак: пару яичных белков, блюдо из отрубей (50 г отрубей)
  • Обед: любое мясо 200 граммов, овощной гарнир по вкусу
  • Ужин:  немного отварного риса, жареные кабачки,

2 день

  • Завтрак: овсянка (30 г.овсяных хлопьев) с добавлением свежих фруктов
  • Обед: запечь рыбу 200 граммов с капустой, крем-суп из тыквы
  • Ужин: баклажанная или кабачковая икра, 1 отварное яйцо, яблочно-морковный фреш

японская диета меню на каждый день

 

3 день

  • Завтрак: омлет из двух яиц, взбитых с 1 ст.ложкой сливок
  • Обед: куриные котлеты без добавления хлеба, свекольно-яблочный фреш
  • Ужин:  любое мясо 200 граммов, стакан кефира

4 день

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, каша из отрубей (50 г отрубей), 1 яблоко, 2 горстки кураги к чаю
  • Обед: запечь 200 г. свинины без жира, запеченной в духовке с овощами и зеленью
  • Ужин: гречка с рисом (по 50 граммов злаков), винегрет без картофеля, зеленый чай

5 день

  • Завтрак: рис с тыквой, пара натертых яблок
  • Обед: котлеты из нежирного мяса, на гарнир немного риса, квашеная капуста
  • Ужин: баклажанная или кабачковая икра, 1 отварное яйцо, яблочно-морковный фреш

японская диета 14

6 день

  • Завтрак: яичница с болгарским перцем и зеленью
  • Обед: любое мясо 200 граммов потушить с капустой и зеленью
  • Ужин: пару натертых морковей

7 день

  • Завтрак: пара яичных белков, 50 г отрубей с добавлением 1 яблока, пару горстей сухофруктов
  • Обед: 50 г фасоли с помидорами, чесноком и зеленью
  • Ужин: любое мясо 200 граммов, на гарнир рис

8 день

  • Завтрак: брынза, яблочно-апельсиновый фреш
  • Обед: любое мясо 200 граммов с зеленью и овощами
  • Ужин: гречнево-рисовая каша (по 50 граммов гречки и риса), зеленый чай

9 день

  • Завтрак: омлет со сливками, пару ломтиков брынзы
  • Обед: котлеты из любого мяса 200 граммов, свежие овощи
  • Ужин: баклажанная или кабачковая икра, 1 отварное яйцо, яблочно-морковный фреш

японская диета 10 кг

10 день

  • Завтрак: разбавленный свекольно-яблочный сок, каша из отрубей с добавлением сухофруктов
  • Обед: перловая каша с овощами
  • Ужин: бефстроганов из курицы(200 г) с овощами, стакан кефира

11 день

  • Завтрак: 1 морковь натертая на терке с добавлением лимонного сока, кофе или зеленый чай без сахара
  • Обед: салат из фасоли (50 г фасоли) с помидорами, чесноком и зеленью
  • Ужин: баклажанная или кабачковая икра, 1 отварное яйцо, яблочно-морковный фреш

12 день

  • Завтрак: омлет из двух яиц с зеленью, овсяная каша (30 г.овсяных хлопьев) с натертым яблоком, кофе без сахара
  • Обед: 200 г.нежирной рыбы, салат из капусты с натертой морковью и свеклой, заправленный лимонным соком и 1 ч.л.оливкового масла, стакан 1% кефира
  • Ужин: 200 г.курицы с овощами

13 день

  • Завтрак: 2 вареных яйца, 100 г нежирного творога, взбитого со стаканом кефира, кофе без сахара
  • Обед: перловый суп с овощами и зеленью (50 г.перловки)
  • Ужин: гречнево-рисовая каша (по 50 граммов гречки и риса), салат из помидор и огурцов, зеленый чай

14 день

  • Завтрак: 1 яблоко, 1 вареное яйцо, зеленый чай
  • Обед: запечь 200 г.нежирной свинины  с капустой, грибами и зеленью, зеленый чай с лимоном без сахара
  • Ужин: морковный салат, заправленный кефиром

Плюсы диеты

  • японская диета отзывыГарантированный результат похудения
  • Минимальный риск для обмена веществ
  • Сохранение достигнутого результата даже после выхода из диеты
  • Продумана грамотными диетологами
  • Правильное питание войдет в привычку

Минусы диеты

Большая продолжительность
Запрещена при болезнях желудка, печени и почек, беременным и кормящим

Отзывы

Татьяна. Отличная диета. Похудела на 6 килограммов. Чувствую себя прекрасно

Ольга. Диета действительно работает. Перепробовала много вариантов похудения. Из-за их суровости многие не выдерживала. Голодая по-японски, добилась желаемого

Мария. Похудела на 7 кг. Чувствую легкость в теле. Всем советую эту диету

Светлана. Строго следовала всем указаниям. В результате я полегчала на 5 кг. Сбоя в организме не произошло. Теперь питаться значительно легче.

Все еще не решили сесть на японскую диету? Предлагаем вашему вниманию еще одну эффективную “Кефирную диету”

Так же посмотрите видео :                                                                                                         ЯПОНСКАЯ ДИЕТА  «РЕЗУЛЬТАТ»

Другие очень эффективные диеты

● Низкокалорийная диета: меню на неделю, рецепты. Кому противопоказана диета,             ● Диета Любимая 7 дней, подробное описание и принципы работы. Разрешенные продукты Любимой диеты, отзывы                                                                                                          ● Диета минус 60 — подробное описание и советы. Примеры рецептов, отзывы                      ● Диета Аткинса: потеря веса до 10 кг. Меню на каждый день                                                          ● Эффективная Диета Кима Протасова: меню и продукты                                                                ● Овощная диета для похудения, меню, отзывы                                                                                  ● Дынная диета на 3 и 7 дней — лучшее сладкое похудение                                                          ● Яблочная диета минус 10 килограмм. Меню яблочной диеты на неделю                                ● Арбузная диета — для быстрого и вкусного похудения

● Диета 6 лепестков: меню на каждый день, рецепты, отзывы                                                      ● Кефирная диета для похудения на 3, 7, 21 день, плюсы, отзывы                                                  ● Диета Магги: меню на каждый день, творожная диета, рецепты                                            ● Белковая диета — легкое и вкусное похудение                                                                                ● Диета Дюкана: фазы, меню на каждый день, видео                                                                          ● Гречневая диета с гарантированным результатом                                                                          ● Яичная диета: секреты красоты                                                                                                              ● Диета на курице и ананасах.                                                                                                                  ● Полная Кремлевская диета

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *