Яичная диета: секреты красоты

яичная диетаСтройность – мечта большинства представительниц прекрасного пола. И это понятно: красота и изящные формы говорят о здоровье и дарят восхищение родных и близких, друзей и совершенно посторонних людей. Избавиться от лишних килограммов и приобрести фигуру фотомодели совсем несложно: в этом поможет диета на яйцах.

Преимущества яичной диеты

У предлагаемой диеты несколько достоинств:

  • продукты из яиц очень питательные и поэтому позволяют долго испытывать чувство сытости и комфорта;
  •  яйца не относятся к высококалорийным продуктам (яйцо средней величины содержит всего восемьдесят-сто килокалорий);
  • этот чудесный продукт практически полностью перерабатывается пищеварительной системой (на девяносто восемь процентов!), поэтому после его употребления в пищу не остается трудновыводимых токсичных веществ, замусоривающих организм;
  •  яйца и блюда из них являются продуктами диетического питания, так как богаты фосфоросодержащими, железосодержащими соединениями, солями кальция и калия и др., а также такими витаминами, как ретинол (А), токоферол (Е), холекальциферол и эргокальциферол (D), филлохинон (К), тиамин, рибофлавин, биотин, никотиновая, фолиевая и пантотеновая кислота (В), а также ниацин, питающий клетки головного мозга.

Конечно, всем известно, что желток яйца может влиять на повышение содержания в крови холестериновых образований, однако их вредное влияние нейтрализуется потому, что поступают они одновременно с лецитином.

Продукты, рекомендованные при яичной диете: советы диетолога

Кроме основного продукта, данная диета рекомендует включать в рацион овощные (кроме картофельных) и фруктовые блюда, богатые клетчаткой и природными антиоксидантами. Их можно употреблять в сыром виде или отваривать, приправляя травами и специями, но с малым количеством соли и категорически без добавления жиров.

яичная диета для похудения

  • Диета разрешает употреблять сыры с низким содержанием жиров (до семнадцати процентов) и блюда из обезжиренного творога.
  • Полезны при яичной диете настои и отвары трав, а также зеленый чай.
  • Важно позаботиться о разнообразии питания, о чередовании разрешенных продуктов.

Внимание: запрещенные продукты

Решив сбросить ненужные килограммы, ни в коем случае нельзя использовать в рационе жирные блюда, колбасные изделия, майонезные соусы, сметану с большим процентом жирности и другие высококалорийные лакомства.

Нежелательно использовать во время диеты фрукты, содержащие большое количество сахара и других углеводов (бананы, виноград, манговые и др.), а также сухофрукты.

Яичная диета на 2 недели

Методика диеты на яйцах рекомендует три приема пищи в сутки: завтракаем, второй раз завтракаем, обедаем, соблюдая правило о запрете приема пищи после шести часов вечера.

Хорошие результаты будут, если диету соблюдать без нарушений: не следует заменять рекомендованные продукты на свое усмотрение и не разрешается устраивать перекусы.

яичная диета на 2 неделиЗавтракать все две недели нужно двумя вареными крутыми яйцами с чашкой кофе и грейпфрутом.

Прочие приемы пищи следует разнообразить, придерживаясь предлагаемой схемы.

1 день  Второй завтрак: один помидор, блюдо из двух яиц, чай из трав.              Обед: грейпфрут, два вареных крутых яйца, чай из трав, салат из вареных овощей (свекла, морковь, соленый огурец) без добавления растительных жиров

2 день  Второй завтрак: два вареных крутых яйца, грейпфрут.                                              Обед: один помидор, отварная нежирная говядина (или другие сорта), листовой салат, зелень сельдерея, огуречная закуска.

3 день  Второй завтрак: два вареных крутых яйца, чай, шпинат.                                          Обед: два вареных крутых яйца, свежая белокочанная капуста, творожные продукты, чай из трав, свекольная закуска.

4 день  Второй завтрак: шпинат, два вареных крутых яйца, кофейный напиток.              Обед: рыбное блюдо, кофейный напиток, салат из вареных овощей (свекла, морковь, соленый огурец, репчатый лук) без добавления растительных жиров

5 день  Второй завтрак: шпинат, два вареных крутых яйца, кофейный напиток.              Обед: салат из вареных овощей (свекла, морковь, соленый огурец, репчатый лук), рыбное блюдо, кофейный напиток, капустная закуска.

6 день  Второй завтрак: микс из фруктов.                                                                                     Обед: зелень сельдерея, блюдо из нежирной говядины, один помидор, листовой салат, кофейный напиток, огуречная закуска.

 7 день  Второй завтрак: отварное куриное мясо, грейпфрут, один помидор.                     Обед: один помидор, куриное филе, морковно-капустный микс, кофейный напиток.

Вторую неделю надо питаться по этой же схеме.

Яично-апельсиновая диета: оранжевый праздник

яично апельсиновая диетаПрограмма пятидневной диеты приятна и не отличается сложностью. Все три приема пищи в день состоят из двух сваренных вкрутую яиц и трех штук всеми любимых цитрусовых. Маленький секрет заключается в том, чтобы сначала съедать цитрусовые, сужающие объем желудка, а затем яйца, заполняющие этот объем.

Запивать  лучше всего зеленым чаем.

Такая пятидневная методика легко и просто избавляет от 3 кг лишнего веса.

Похудение на яйцах: добрые советы и отзывы

    • Быстрее всего (за один – два часа) усваиваются сваренные всмятку яйца.
    • Во время диеты следует выпивать в день полтора – два литра жидкости (чистой воды без газа или зеленого чая).
    • Кофе или черный чай не стоит использовать в ежедневном меню.
    • Чтобы пищеварительная система работала без сбоев, в меню можно добавлять сырые овощные блюда.
    • Чтобы отдохнуть от яиц, разрешается один – два раза заменить их блюдами из обезжиренного творога.
    • Если хочется есть, допускается небольшой перекус листьями салата или сырыми огурцами.
    •  Мясные блюда не должны содержать жир, также не рекомендуется баранина.
    • Выходя из диеты, нельзя исключить из питания блюда из яиц, а также употреблять большое количество сахара.
    • Диета на яйцах противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почечной недостаточностью.

Яичная диета помогает похудеть, дарит стройность и хорошее настроение.

Правильное питание + Физические упражнения =Сокращение риска заболеваний

А если килограммов накопилось слишком много и убрать их за такой короткий срок окончательно не удалось, попробуйте проверенные домашние способы улучшения фигуры: об этом читайте статью «Как убрать живот и бока в домашних условиях». Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Другие очень эффективные диеты

● Низкокалорийная диета: меню на неделю, рецепты. Кому противопоказана диета,             ● Диета Любимая 7 дней, подробное описание и принципы работы. Разрешенные продукты Любимой диеты, отзывы                                                                                                        ● Диета Аткинса: потеря веса до 10кг. Меню на каждый день                                                          ● Эффективная Диета Кима Протасова: меню и продукты                                                                ● Овощная диета для похудения, меню, отзывы                                                                                  ● Дынная диета на 3 и 7 дней — лучшее сладкое похудение                                                          ● Яблочная диета минус 10 килограмм. Меню яблочной диеты на неделю                                ● Арбузная диета — для быстрого и вкусного похудения                                                                  ● Японская диета на 14 дней, потеря веса до 10 кг

● Диета 6 лепестков: меню на каждый день, рецепты, отзывы                                                      ● Кефирная диета для похудения на 3, 7, 21 день, плюсы, отзывы                                                  ● Диета Магги: меню на каждый день, творожная диета, рецепты                                            ● Белковая диета — легкое и вкусное похудение                                                                                ● Диета Дюкана: фазы, меню на каждый день, видео                                                                          ● Гречневая диета с гарантированным результатом                                                                          ● Диета на курице и ананасах.                                                                                                                  ● Полная Кремлевская диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *