Яблочная диета минус 10 килограмм. Меню яблочной диеты на неделю

яблочная диетаЯблочная диета – это не просто ограничение в еде, это целый комплекс разнообразных мероприятий, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Яблочная диета гарантирует похудение на 10 килограмм всего за семь дней. Давайте подробнее разберемся в ней, чтобы понять, настолько ли она эффективна.

Почему диета на яблоках способствует похудению

Прежде всего, потребление яблок приводит к снижению веса из-за богатейшего состава этого фрукта. Особую роль играют органические кислоты, которые имеются в яблоках в большом количестве. Они ускоряют процесс обмена веществ в организме, что оказывает положительное воздействие на процесс переваривания еды.

Немаловажна и клетчатка, которая есть в составе яблочек, она ускоряет работу желудочно-кишечного тракта. Соответственно более эффективно происходит процесс удаления из организма пищевых и каловых масс. Не стоит забывать про пектин. При прохождении через наш организм он впитывает в себя различные токсины, ускоряет процесс их вывода из организма. Таким образом, яблочки не только помогут вам похудеть, но и оздоровят ваш организм.

Как  выбрать яблоки

яблочная диетаВ мире насчитывается огромно количество различных сортов яблок. Приблизительно их около 10 тысяч видов. Яблочки бывает желтые, зеленые, красные и даже многоцветные. Какие же сорта выбрать для диеты? Кроме различия в цвете и сорте яблоки отличаются количеством калорий, содержащихся в них. Красные яблочки, сладкие и мягкие, содержат огромное количество калорий, при этом полезных веществ в них крайне мало.

Зеленые яблоки противоположность своей красной родне. Они слегка кисловатые, что свидетельствует о наличии в них органической кислоты, способствующей потере веса. В день нужно потреблять приблизительно 1,2-1,5 килограмма яблочек. Но не забывайте о своем изначальном весе, чем он больше, тем большее количество фруктов вам нужно скушать.

Яблочная диета на неделю меню

Данная система питания подразумевает под собой комплекс мероприятий. Название диеты не означает, что вам нужно есть одни лишь яблочки. Также необходимо употреблять овощи, другие виды фруктов, крупы и яйца. Обязательно пейте примерно два литра воды в сутки. Если у вас проблемы с желудком (например, понижена кислотность), тогда питайтесь только кислыми яблоками. Если кислотность высокая, то наоборот кушайте сладкие яблочки. Важно придерживаться данных правил. Иначе есть риск заработать желудочное расстройство.

яблочная диета 7 днейНиже вы ознакомитесь с примерным меню на семь дней и узнаете, какие можно кушать продукты при соблюдении данной диеты.

Как обычно, начинаем худеть с понедельника. Так вам будете легче отследить курс питания.

Понедельник.

  • В дебютный день диеты готовим яблочки, натертые на терке. Трем вместе с кожурой. Кожура содержит большое количество полезных веществ и витаминов. Минералов, содержащихся в кожуре, даже больше, чем в самой мякоти. Трем три яблочка, добавляем орехи и сок лимона. Завтракаем таким приятным блюдом в понедельник.
  • В обед готовим примерно такое же блюдо, но в яблочное пюре добавим зелень (лучок, укропчик и петрушка). Можно добавить одно протертое яйцо. Все тщательно перемешиваем и едим.
  • Вечером ужинаем яблочками в сыром виде. Съедаем четыре или пять штук. Не забудьте хорошенько помыть их.

Вторник.

  • Утром завтракаем тремя яблочками, протертыми га терке. Полученную кашку перемешиваем с отваренным рисом. Ни в коем случае не приправляйте блюдо солью!.
  • В обед готовим яблочки, нарезанные кубиками. Варим 100 грамм риса, когда он закипит, добавляем в него яблоки.
  • Вечером едим свежие яблоки. Количество зависит от вашего желания, но не меньше двух штук.

Среда.

  • Завтракаем творогом, в который добавляем два протертых яблочка.
  • Обедаем салатом, который состоит из яблок, творога, грецкого ореха и сока лимона. Для улучшения вкуса разрешается добавить ложку меда.
  • Ужинаем запеченными яблоками, добавляем немного меда.

Четверг.

  • Утром трем на терке два-три яблочка и такое же количество моркови. Смешиваем и кушаем.
  • В обед готовим такое же блюдо, как и на завтрак. Одно отличие, увеличить количество яблок и моркови на одну штуку. Также можно добавить немного меда.
  • Ужинаем запеченными яблочками, либо отвариваем их на пару.

Пятница.

  • Завтракаем протертыми яблочками и отварной свеклой. Все перемешиваем и едим.
  • Обедаем овсянкой и сваренным яйцом.
  • Ужинаем одной морковкой.

Суббота.

  • На завтрак готовим себе протертые вместе с кожурой яблочки, добавляем сухофрукты.
  • В обед также трем яблоки, добавляем в них тертую морковь и зелень.
  • Ужинаем яблочками.

Воскресенье.

Питаемся так же как и во вторник. Самое трудное в этот день это выдержать. После воскресенья не следует сразу возвращаться к прежнему режиму питания. Выходить из диеты требуется правильно. Постепенно в течение семи дней выходим из нее. Каждый день диеты избавит вас от одного килограмма лишнего веса. Исключите различные физические нагрузки, когда сидите на данной диете.

Что разрешается пить при яблочной диете

вода для похуденияВсе семь дней, что вы видите на диете, да и после нее, обязательно употребляйте не менее двух литров минералки вдень. Можете пить и большее количество при желании, главное пить маленькими глотками и в течение всего дня.

Помимо воды можете пить не сладкий чай, кофе и травяные настои. Запрещено употреблять газировки, морсы, различный алкоголь и квас. Крайне важно соблюдать все требования диеты, только тогда вы добьетесь идеального результата. Помните, что употреблять необходимое количество жидкость также важно, как и кушать правильную пищу.

Правильно выходим из яблочной диеты

Для того, чтобы семь дней диеты не прошли даром к старому режиму питания требуется возвращаться постепенно. Главное помните, что диетическая неделя не избавит вас от лишнего веса навсегда, если вы не исключите из своего ежедневного меню сладости, копчености, жирную и острую еду. Будете питаться ими, что сбросили, вернется в двойном размере.

здоровое питаниеТаким образом, выход из диеты – это не возврат к привычному режиму питания, а переход к здоровому. Т.е. кушаем пищу, которая несет пользу вашему организму, приготовлена правильно и не содержит вредных веществ.

В первый понедельник без диеты кушаем разнообразные кашки. Можно есть кашу из гречки, риса, пшена или овсянки. Варим каши на воде, не солить. Такой кашей лучше завтракать, а в обед питаемся свежими овощами, либо можно их отварить.

В следующие дни вашего правильного питания также едим кашки, лишь увеличиваем размер порции на 50-100 грамм. Постепенно вводим в свое меню мясо и кисломолочные товары. В конце первой недели после диеты ваш режим питания должен быть таким, каким он будет все последующие дни, месяцы и годы. Придерживаясь правильного режима питания, вы оздоровите свой организм, и заодно защитите себя от новых лишних килограммов.

Яблочная диета отзывы

яблочная диета отзывыИтоговый результат диеты на яблоках очень сложно предсказать. Но все девушки, которые ее придерживались, говорят об ее эффективности. Яблочная диета для похудения помогает всем, если ее тщательно придерживаться. То, что вы получите на выходе из диеты, зависит от того, с чего вы начинали, точнее от вашей комплектации. Некоторым удается сбросить только пять килограмм, а другие избавляются от пятнадцати.

Категорически запрещено сидеть на данной диете, если у вас непереносимость яблок. Беременным и кормящим девушкам также нельзя сидеть на ней. Если вас мучает язва или у вас гастрит, то прежде чем приступить к диете на яблоках проконсультируйтесь с врачом. Под запретом данный тип диеты и для диабетиков, ведь у них особый режим питания.

Если вы не любитель яблок, то предлагаем вам попробовать не менее эффективную «Арбузную диету». Ознакомится с ней, вы можете на нашем сайте.

Яблочная диета. До МИНУС 10 кг за неделю. Видео

Другие очень эффективные диеты

● Низкокалорийная диета: меню на неделю, рецепты. Кому противопоказана диета,             ● Диета Любимая 7 дней, подробное описание и принципы работы. Разрешенные продукты Любимой диеты, отзывы                                                                                                          ● Диета минус 60 — подробное описание и советы. Примеры рецептов, отзывы                      ● Диета Аткинса: потеря веса до 10кг. Меню на каждый день                                                          ● Эффективная Диета Кима Протасова: меню и продукты                                                                ● Овощная диета для похудения, меню, отзывы                                                                                  ● Дынная диета на 3 и 7 дней — лучшее сладкое похудение                                                            ● Арбузная диета — для быстрого и вкусного похудения                                                                  ● Японская диета на 14 дней, потеря веса до 10 кг

● Диета 6 лепестков: меню на каждый день, рецепты, отзывы                                                      ● Кефирная диета для похудения на 3, 7, 21 день, плюсы, отзывы                                                  ● Диета Магги: меню на каждый день, творожная диета, рецепты                                            ● Белковая диета — легкое и вкусное похудение                                                                                ● Диета Дюкана: фазы, меню на каждый день, видео                                                                          ● Гречневая диета с гарантированным результатом                                                                          ● Яичная диета: секреты красоты                                                                                                              ● Диета на курице и ананасах.                                                                                                                  ● Полная Кремлевская диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *