Худеем с диетой Малышевой

Как  похудеть с помощью диеты Малышевой

1диета Малышевой
Людей, мечтающих срочно похудеть огромное количество, но по разным причинам не всегда это получается сделать. К основным причинам можно отнести отсутствие силы воли и цели, не соблюдения режима приема пищи и соответственно, не здоровое питание.

С помощью диеты Елены Малышевой на неделю, вам не составит сложности начать худеть в комфортных условиях. Она подходит для тех, кто хотел бы легко и без голодания избавиться от лишнего веса. В нашей статье вы увидите подробное описание диеты, ориентированной на 7 дней, а также, много полезных рекомендаций.

Секрет диеты По мнению Елены Малышевой

Главным является правильное и сбалансированное питание. Помимо этого, большое значение играет внешний вид человека, который демонстрирует, насколько он здоров. Лишние килограммы служат источником возникновения различных серьезных заболеваний, начиная с сердечно-сосудистых нарушений, и заканчивая инсультом.

диета мальцевой на месяц

Диета Елены Малышевой основывается не только на правильном питании, но и стабильном режиме в течении длительного времени. Для того чтобы не нанести вред и ущерб здоровью, не следует бежать за быстрыми результатами, лишние килограммы должны уходить планомерно, практически незаметно. Применяя данный метод, вы не будете набирать лишний вес впоследствии. Показателем служит максимум 550 грамм в день.

низкоколорийные продукты

Если смотреть с медицинской точки зрения, Елена Малышева говорит, что эффективный способ, чтобы срочно похудеть – это употребление низкокалорийных продуктов, с наименьшим количеством соли, либо отказ от соли вообще. Если в период диеты вы будете следовать условиям, есть только продукты с маленькое количество калорий, результат не заставит долго ждать, причем результаты будут закреплены без угрозы для организма и здоровья.

Пример готового рациона для диеты

Наибольшей популярностью сейчас пользуется диета Елены, имеющая полный список продуктов, рассчитанный на 24 дня.

диета от Малышевой

Это отличный вариант для людей, которые практически не имеют времени на планирование меню, подсчет калорий и поиск всех этих продуктов на прилавках магазинов. Имея данный комплекс для похудения, вы получаете разработанное правильное питания, включая первое, второе блюда, и даже десерты. Большинство продуктов находятся в мороженном виде, но они готовы к приему пищи, вам понадобится их только приготовить. Для большинства такой способ очень удобен, вы также можете брать такие обеды на работу. В диету включено понедельное расписание меню, способствующее приобретению желаемых результатов. По диете, в день, вы должны употреблять около 800 калорий. Как говорилось ранее, данная бессолевая диета  базируется на легких углеводах.

 

диета для срочного похудения

При данных ограничениях вся пища очень вкусная, а главное полезная. Например, на завтрак у вас будет омлет, в который можно добавить брокколи, на обед основным продуктом будет рыба, на ужин отведаете голубцы, и даже будете иметь десерт, в виде различных сухофруктов, либо суфле. Готовое и разработанное питание имеет важное преимущество на фоне других диет. Вы получаете не только правильное питание, но и разнообразные, с которым вы не будете чувствовать потребность в каких-либо продуктах. Есть один весомый минус – это достаточно высокая цена на данную диету.

Какие еще продукты мы можно употреблять во время диеты?

Если все-таки диета оказалась слишком однообразной, вы можете добавить в рацион несколько видов продуктов, которые употребляются без особых ограничений.

бессолевая диетаК таким продуктам относятся кофе без сахара, минеральная вода, газированные напитки с минимальной калорийностью, свежевыжатые соки из овощей и фруктов.

  • Разрешено иногда есть овощные супы, добавлять травы и специи, но так в этой диете необходимо ограничить себя в соли, естественно приготовление без добавления соли.
  • В меню также разрешается добавлять свежие овощи – редиска, огурцы, помидоры и т.д.
  • Если вы начнете включать вышеперечисленные ингредиенты в меню, то диета будет еще более разнообразной, а вы сможете продержаться дольше, с минимальным трудом.

Собственное меню по диете Елены Малышевой

Существует весомое достоинство в данной диете, вам необязательно покупать дорогой набор с продуктам, вы сами можете составить собственное меню, главное соблюдать несколько правил:

  • Не доводить себя до состояния голода. Устроен наш организм очень интересно, и в случае постоянного чувства голода начнет откладывать жиры, в связи с чем вы не заметите снижения веса. Помимо этого вы будете чувствовать слабость, недомогание и настроение ваше не будет радостным.
  • Лучше питаться часто, но небольшими объемами.
  • Вам необходимо научиться считать калории, конечно, диета допускает количество калорий до 1200 ккал в день, но для достижения наилучшего результата, лучше их сократить до 800 ккал;

считать калории При планировании собственного меню научитесь для начала различать вредные и полезные продукты. Важно тщательно пережевывать пищу.

Елена Малышева рекомендует на каждую порцию еды делать не менее 17 жевательных движений. Это поможет вам облегчить работу желудка, наесться и насладиться приемом пищи;

В основном, все диеты, включая бессолевую, нацелены на большое количество питья, тут идет речь не о чае и соках, а именно воде. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литров, начинать нужно со стакана воды утром, это позволит вам ускорить метаболизм, выводить токсины и шлаки из организма, а также улучшит работу кишечника.

  • Употребление углеводов довести до минимального значения. Про сладости и выпечку лучше забыть.
  • Отказ от продуктов с содержанием жира. Растительное масло можно иногда употреблять в приготовление пищи, но в минимальном количестве. О таких продуктов как молочные, мясные, сливочное масло придется забыть на время диеты.
  • Все солености мы также исключаем, в первую очередь потому, что у нас диета бессолевая.
  • На обед в вашем меню должны преобладать продукты, с преобладающим количеством белков. Для этого стоит остановить свой выбор на не жирном мясе, птице, либо рыбе. Ну и конечно, желательно готовить это все на пару, без соли.
  • Делать разгрузочный день, хотя бы один раз в неделю. Здесь нужно ограничиться употреблением гречки или риса, что вам больше нравится. Значительное сокращение калорий один раз в неделю отлично способствует снижению веса.
  • Не забывайте про физические нагрузки, это важный пункт, в процессе похудения.

Пример дневного рациона

Дневную норму пищи необходимо разделить на несколько частей, и желательно есть в одинаковое время. Вы сами должны сделать себе меню на неделю, мы лишь покажем один из вариантов.дневной рацион

  • В 09.00 мы завтракаем, рекомендуем съесть низкокалорийный йогурт, либо кашу, приготовленную на воде. Можно добавлять сухофрукты и орехи для вкуса.
  • В 11.00 наступает время второго завтрака, здесь желательно употреблять фрукты, лучше всего подойдет грейпфрут или яблоко.
  • В 13.00 время обеда, основным блюдом здесь являются продукты с большим содержанием белков, такие как мясо или рыба. Для гарнира отлично подойдет овощной салат.
  • В 16.00 полдник, схожий со вторым завтраком.
  • В 19.00 ужин, старайтесь кушать до этого времени, сюда подойдут яйца, кефир, либо овощи. Для того чтобы вам облегчить себе период диеты, старайтесь каждый раз употреблять разные продукты, главное не выходить за допустимую норму калорий в день, и есть без соли.

Недостатки диеты Елены Малышевой

недостатки диетыНет такой диеты, где не нашлось бы минусов. Резкое изменение питания отражается на организме. Ниже приведены недостатки данной диеты:

  • Внезапное сокращение калорий способно привести к торможению обмена веществ;
  • Как мы знаем, ограничения вызывают протесты в организме, который далее начинает требовать именно те продукты, которые запрещены.
  • Для примера рассмотрим сахар, который является источником питания для клеток мозга, что при его отсутствии приводит к сокращению умственной работоспособности, рассеянности и значительному сокращению концентрации и внимания.
  • Резкое сокращение жиров обычно приводит к плохому усвоению различных витаминов. Это, обычно выражается в виде слабости и прочих не очень приятных симптомах.

Вот скажем и все, что необходимо знать о предложенной диете популярной телеведущей. Главное знать, что голодание и диета понятия абсолютно разные, для того чтобы срочно похудеть рекомендуется попробовать диету Елены Малышевой.

Не забывайте о старом проверенном способе похудания с помощью овсяного киселя

 

Другие очень эффективные диеты

● Низкокалорийная диета: меню на неделю, рецепты. Кому противопоказана диета,             ● Диета Любимая 7 дней, подробное описание и принципы работы. Разрешенные продукты Любимой диеты, отзывы                                                                                                        ● Диета Аткинса: потеря веса до 10кг. Меню на каждый день                                                          ● Эффективная Диета Кима Протасова: меню и продукты                                                                ● Овощная диета для похудения, меню, отзывы                                                                                  ● Дынная диета на 3 и 7 дней — лучшее сладкое похудение                                                          ● Яблочная диета минус 10 килограмм. Меню яблочной диеты на неделю                                ● Арбузная диета — для быстрого и вкусного похудения                                                                  ● Японская диета на 14 дней, потеря веса до 10 кг

● Диета 6 лепестков: меню на каждый день, рецепты, отзывы                                                      ● Кефирная диета для похудения на 3, 7, 21 день, плюсы, отзывы                                                  ● Диета Магги: меню на каждый день, творожная диета, рецепты                                            ● Белковая диета — легкое и вкусное похудение                                                                                ● Диета Дюкана: фазы, меню на каждый день, видео                                                                          ● Гречневая диета с гарантированным результатом                                                                          ● Яичная диета: секреты красоты                                                                                                              ● Полная Кремлевская диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *