Дыхательная гимнастика для похудения. Видео уроки Марины Корпан

дышим и худеемЖелание избавиться от лишних килограммов появляется у многих. Но усилия в форме утомительных тренировок и аскетических диет привлекают единицы. Причинами отказа становятся проблемы со здоровьем или элементарная лень. Казалось бы – тупиковая ситуация! Но выход предлагает дыхательная гимнастика для быстрого похудения.

Ежедневно выкраиваемые из загруженного рабочего графика 15 минут позволяют похудеть и позаботиться о восстановлении здоровья.

Дыхательная гимнастика: базовые критерии результативности

Гимнастика создает условия для обогащения организма кислородом, положительно влияет на пищеварение и ускорение переработки питательных веществ.
Активизирует скорость распада жировой клетчатки и переработки еды в энергию.
Правильное глубокое дыхание контролирует процессы очистки клеток от токсинов.
Успокаивает, понижает уровень напряжения и стресса.
Контролирует голод, поднимает настроение и дарит желание дышать полной грудью.

О базисе и тонкостях

Дыхательная гимнастика для похудения, базируется на определенных дыхательных принципах, где внимание акцентируется на дыхании брюшном, а не грудном. Данный подход становится залогом постепенного увеличения объема легких и быстрого обогащения крови кислородом. Усиливающийся ток обогащенной кислородом крови ускоряет обменные процессы и уничтожение жировых отложений.                                 Важно! Любая дыхательная гимнастика содействует похудению и положительно влияет на оздоровление организма.

Популярные методики дыхательной гимнастики

Среди известных методик популярностью и заслуженным интересом пользуются:

  • Парадоксальная гимнастика Стрельниковой.
  • Бодифлекс —  комплекс дыхательных упражнений.
  • Оксисайз —  дыхательная гимнастика для похудения живота.
  • Цзяньфэй —  китайская дыхательная гимнастика для похудения.

В основе каждого  из указанных методов – органичное соединение ритмичного дыхания и специализированных упражнений.
Важно! Предлагаемые варианты гимнастик различны в подходах и нагрузках. Чтобы понять, в чем разница, стоит изучить ролик.

Как убрать живот с помощью дыхания

Методика СТРЕЛЬНИКОВОЙ

гимнастика СтрельниковойРазработана методика в СССР в первой половины 20 века. Обладая доказанной эффективностью, она использовалась в сфере профессионального певческого искусства для реабилитации голоса, успешно практиковалась медиками для борьбы с заболеваниями органов дыхания. Уникальная методика признана эффективной в борьбе с лишним весом и половыми расстройствами.
Принципы методики Стрельниковой базируются на несложных упражнениях, главное в которых – четко определенное количество ритмичных, быстрых, шумных вдохов через нос, почти пассивных и бесшумных выдохов через рот.

БОДИФЛЕКС — дыхательные упражнения для похудения

Упражнения данной системы дыхания, помогающей приобрести привлекательные формы, разработаны Чайдерс Грир – домохозяйкой из США.                                      Базируется система на дыхательной гимнастике, благодаря которой большой объем кислорода не просто обогащает организм и органы, но направляется именно туда, где требуется помощь в избавлении от жировых отложений.                                    Создательница системы убеждена, что для достижения эффекта необходимы регулярные ежедневные занятия продолжительностью не более 15 минут.
Диеты в рамках данной методики не используются. Однако упражнения необходимо выполнять на голодный желудок.
Дыхательные упражнения Бодифлекс базируются на необходимости выдохнуть воздух, мощно вдохнуть полной грудью и резко выдохнуть. После чего следует задержка дыхания. Время, отведенное на выполнение упражнений, составляет 10 секунд. А чтобы узнать о противопоказаниях и деталях, стоит просмотреть предлагаемый видеоролик.

Дыхательная техника ОКСИСАЙЗ

Еще один способ похудения – Оксисайз. Механизм выполнения практически идентичен Бодифлексу. Но, при отсутствии противопоказаний, характеризуется легкостью и мягкостью. Отсутствие резких выдохов открывает доступ к использованию даже беременными.
Оксисайз базируется на выполнении упражнения, в котором каждый глубокий вдох дополняется еще тремя небольшими вдохами, а полный выдох сопровождают еще три маленьких выдоха. Упражнение выполняется по 30 раз.
Привлекательность данного комплекса заключается в возможности заниматься не в строго оговоренные утренние часы и натощак, а тогда, когда удобно. Дыхательные упражнения направлены на интенсивное сжигание калорий, что удается благодаря интенсивному сокращению мышц брюшного пресса. В рамках 15-минутной тренировки численность сокращений достигает 250.
Польза дыхательных упражнений Оксисайз доказана и рекомендована для лечения и профилактики болезней ЖКТ, гинекологии и хронических головных болей.

Дыхательная гимнастика ЦИГУН и ЦЗЯНЬФЭЙ для похудения

Есть желание добиться максимального результата при использовании действительно работающей дыхательно-двигательной гимнастики Цигун?                                                  Тогда заниматься следует под руководством и присмотром опытного наставника. Дыхательная гимнастика Цзяньфэй является одной из версий традиционной китайской методики оздоровления. Перевод термина звучит привлекательно – «сбросить жир». Данную разновидность дыхательной гимнастики рекомендуется практиковать совместно с разгрузочными днями.                                                                                                          Правильно выполняемые упражнения помогают эффективно справляться с чувством голода, бороться с проявлениями усталости. С помощью Цзяньфэй не составит труда откорректировать обменные процессы.

Цигун для похудения. Лягушка поднимающая волны

При желании быстро сбросить 10 кг веса, постоянно сохранять стройность фигуры и обеспечить себя богатырским здоровьем, стоит выбирать данный комплекс упражнений, ориентированных на эффективном объединении медитации и брюшного дыхания.
Чтобы тренироваться по традиционной китайской методике оздоровления, необходим минимум места и огромное желание.

  • Дыхательная гимнастика построена на гармоничном сочетании физических дыхательных упражнений и концентрации внимания.
  • Специфика метода – неспешность и пластичность действий.

Подобные критерии открывают доступ к его использованию абсолютно всем, без ограничений физических или возрастных.

Основополагающие принципы

Существуют традиционные правила, следование которым обязательно.

  • Не требуется усилий для выполнения упражнений. Мысли необходимо отпустить и ощутить свободу.
  • Внутренний мир человека, контроль чувств – объекты внимания на протяжении всех занятий. Окружающий мир – фактор за пределами восприятия.
  • Усталость – сигнал для обязательного отдыха.
  • Спокойная обстановка и уютная атмосфера – обязательные составляющие тренировочного пространства.
  • Главный принцип – абстрагироваться и не отвлекаться.

Дыхательные упражнения: разнообразие выбора

Среди практикуемых комплексов называются: изобризинг, тренровка Шаталовой, гимнастика гипопрессивного типа. В них также объединяются уникальные способы дыхания и физическая нагрузка.
Специалисты рекомендуют, прежде чем приступать к использованию указанных комплексов, проконсультироваться с медиками. Похудеть и оздоровить организм при минимальной двигательной активности можно только при условии соблюдения правил выполнения упражнений.
Смотрите видео, занимайтесь регулярно и результат не заставит себя ждать. Вас ждет отличная фигура, отменный иммунитет, прекрасный внешний вид, хорошее настроение, масса жизненной энергии и сил.

Дыхательные упражнения для похудения оксисайз  видео

А тем, кто до сих пор в поисках результативного способа похудения, наверняка интересна информация о результативных методах, популярных у модниц прошлого века. Заинтересовало? Тогда вам сюда.

худеем к лету 2Диета для самых ленивых от Африкантовой!  Живот и бока исчезнут через 11 дней…

ПАР                                                                                                                                          ВПР                           

Вот чхудеем к лету 3то помогло Бородиной легко ПОХУДЕТЬ на  12 КГ за месяц…

-ПОЛРОДЖЭЖ

ОРПЛДЖЖЗЭХЖ

Отдиета пугачевойощавшая Пугачева наконец-то выложила свой рацион: Я 3 раза в день до еды…

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *