Диета минус 60 — подробное описание и советы. Примеры рецептов, отзывы

диета Миримановой минус 60 это реальноЗа последние несколько лет диета Миримановой «Минус 60» достигла огромной популярность среди женщин не только в России, но и во всём мире. Большое количество девушек предпочитают именно этот способ борьбы с лишними килограммами, т.к. сидя на такой диете Вам не придётся жёстко ограничивать себя в еде и заниматься постоянным подсчётом калорий.

Правила снижения веса по системе Миримановой (минус 60)

Технику снижения веса Екатерина Мириманова продумывала только для себя, именно по этому она названа её именем. Всего за восемнадцать месяцев ей удалось создать неповторимую систему питания, благодаря которой многие уже распрощались с избыточным весом.

диета минус 60Система питания «Минус 60» — это не только название диеты, но и результат, которого добилась создательница. Она сбросила ровно 60 килограмм, правда великолепный результат?

Екатерина с удовольствием делится секретом успеха на своей странице в интернете со всеми, кто хочет быть стройным и сексуальным. Создательница так же выпустила несколько книг с рецептами, которые опубликованы на многих языках мира.

Опробовав данный метод — Вы не будите морить себя голодом, и есть безвкусную пищу, лишённую соли и пряностей. Но как ни крути, строжайшие правила всё-таки существуют. Но если сравнивать с результатами, которых Вы достигните — это мелочи.

Посмотрите видео:  «СИСТЕМА МИНУС 60, или МОЕ  ВОЛШЕБНОЕ ПОХУДЕНИЕ»

Диета Миримановой минусы

Единственная проблема с которой Вы встретитесь на пути к стройному телу и красивым формам — это 100% отказ от пищи после шести вечера. Самое позднее время для ужина — шесть часов, если же не успели — следует дождаться утра и лечь спать с пустым желудком. На этом все трудности и недостатки диеты заканчиваются, и остаются исключительно положительные черты.

Диета Екатерины Миримановой отзывы

По отзывам врачей-диетологов и обычных людей, которые опробовали на себе такой способ похудения, у диеты огромное количество полюсов:

• не существует никаких ограничений по возрастному и половому признаку;
• она прекрасно подходит женщинам на протяжении всего периода беременности и грудного вскармливания;
• тем, кто страдает хроническими заболеваниями необходимо обратиться за консультацией к врачу, который сделает индивидуальные поправки, но это скорее всего не потребуется;
• никакого вреда для здоровья — Ваш организм будет получать необходимое суточное количество белков, жиров, углеводов и аминокислот;
• такой способ питания не слабит кишечник;
• вызовет у Вас депрессии и переживаний;
• такой рацион и режим питания — не противоречит современной медицине и диетологии, многие врачи советуют отказываться от позднего ужина;
• длительность диеты Миримановой каждый выбирает сам для себя, она может стать для Вас и образом жизни;
• количество выпиваемой жидкости за день не ограничено, пейте столько — сколько хотите.

минус 60 салат для похуденияДиета Екатерины Миримановой гласит, что еда, которую Вы съедаете до 12 часов дня — не вызывает жировых отложений. Следуя её методике, до полудня можно есть всё! Исключение составляет только шоколад.

Завтрак нужен обязательно, с этим придётся смириться и тем, у кого уже давно вошло в привычку — обходится одной чашечкой кофе, к нему необходимо добавить ломтик сыра либо съесть пару сухариков. А спустя пару часов — следует подкрепиться поплотнее. Первый приём пищи за день — обязательно должен быть максимально питательным.

Обед отличается тем, что тут придётся следовать правилам дробного питания. Рыбные и мясные блюда не следует комбинировать с картофелем, макаронными и хлебобулочными изделиями. Лучше приготовить гарнир из круп (рис или гречка), овощей. В том случаи, если горячее блюдо было приготовлено Вами на мясном бульоне — картофель не добавляйте. А в овощных бульонах, супах и рагу — он вполне может присутствовать. Первые блюда допустимо заправлять майонезными соусами с минимальным содержанием жирности. Десерты рекомендуется заменить на свежие либо запечённые фрукты.

Ужин — в этот момент некоторые люди могут столкнуться с основными неприятностями, особенно те, кто работают до позднего вечера. После 18-00 есть ничего нельзя, можно пить только воду и зелёный чай без сахара. А если вы ложитесь спать за полночь, разрешается выпить за 2-3 часа до сна стакан обезжиренного йогурта или биокефира или съесть яблоко (грушу).

СИСТЕМА МИНУС 60. БЫСТРЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

К вечернему приёму пищи следует приготовить мясное или рыбное блюдо, но уже без гарнира. Либо сварить крупяную кашу или суп-пюре — но уже без мясных добавок. Или как вариант провести лёгкий ужин на йогурте и фруктах. Выберите для себя самый подходящий вариант. Не смешивайте запрещённые продукты. Так же в последний приём пищи стоит исключить бобы, картофель, макаронные изделия и грибы в любом виде.

Диета Миримановой меню на неделю

Конкретного меню при соблюдении этой диеты нет — это и приносит радость. Следует строго соблюдать режим и помнить, что некоторые продукты после 12 часов запрещены, а те что разрешены — необходимо есть только в правильном сочетании с другими.

Подробное меню завтрака по Миремановой

Завтрак скорее всего станет вашим самым любимым приёмом пищи, т.к. на него не распространяются никакие ограничения. Несмотря на это, Мириманова предостерегает, что порции должны быть адекватными. Для себя Вы можете выбрать любой из предложенных ниже вариантов или продумать свой:

• каша на молоке (овсянка, манка, гречневая, рисовая, кукурузная и любая другая), разрешается добавлять масло, мёд и сахар, но умеренно;
• жаренная картошечка и кофе с сахаром;
• макаронная или картофельная запеканка с добавлением мясного фарша, чай;
• мясные или твороженные блины или сосиска в тесте, сок;
• лавашный рулет с различным наполнением по вкусу или бутерброды с колбасой (лучше подойдёт докторская) и плавленным сыром (янтарь или дружба) и лёгкий компотик;
• запеканка из творога либо вареники (пельмени), булка с вареньем и стаканчик биокефира или биойогрута.

Обеденное меню на 7 дней:

диета Миримановой плов с айвойПервое правило — не сочетайте макаронные и картофельные блюда в сочетании с мясными.

На обед можно и даже нужно есть ягоды и даже цитрусовые фрукты, консервированные и свежие ананасы.

Пример обеденного рациона:

• борщ на мясном бульоне с добавлением овощей, гречневая каша с тушёной печёнкой или мясом;
• рагу из овощей, два ломтика отрубного хлеба;
• рыбное филе, запечённое в рукаве или фольге, салат из отварной свёклы с чесноком;
• фаршированный перчик и летний салат, заправленный сметаной;
• лазанья с сыром, салат из помидоров и огурцов или консервированных овощей, яйцо, сваренной в крутую;
• тушёное куриное филе или бёдрышки, греческий салат с добавлением брынзы;
• вегетарианский борщ и плов; рулет с баклажанами и сыром.

Вечернее меню:

Вечерний приём пищи должен быть лёгким. Если это курица или рыба то без гарниров. Овощные и крупяные блюда тоже отдельно. Рекомендуется вечером кушать пищу богатую белком — она самая сытная и поможет продержаться до утра, не испытывая чувства голода.

Варианты вечернего рациона:

• отварное или паровое мясо курочки, кролика либо молодого барашка;
• тушёная, запечённая в рукаве курица или рыбное филе;
• рагу из овощей или рис (гречка) с овощами;
• паровые или тушёные котлеты из рыбного или мясного фарша;
• различные твороженные блюда или фрукты.

Диета Миримановой минус 60 — может стать для Вас не только методом борьбы с лишними килограммами, но и образом жизни. Не забывайте про физические нагрузки — они помогут улучшить и закрепить достигнутый результат.

ЕКАТЕРИНА МИРИМАНОВА ПОХУДЕЛА НА 60 КГ.  ВИДЕО

На нашем сайте Вы также можете ознакомиться с не менее популярной диетой Протасова, создатель которой обещает потерю 10 кг всего за пять недель.

Другие очень эффективные диеты

● Низкокалорийная диета: меню на неделю, рецепты. Кому противопоказана диета,             ● Диета Любимая 7 дней, подробное описание и принципы работы. Разрешенные продукты Любимой диеты, отзывы                                                                                                        ● Диета Аткинса: потеря веса до 10кг. Меню на каждый день                                                          ● Эффективная Диета Кима Протасова: меню и продукты                                                                ● Овощная диета для похудения, меню, отзывы                                                                                  ● Дынная диета на 3 и 7 дней — лучшее сладкое похудение                                                          ● Яблочная диета минус 10 килограмм. Меню яблочной диеты на неделю                                ● Арбузная диета — для быстрого и вкусного похудения                                                                  ● Японская диета на 14 дней, потеря веса до 10 кг

● Диета 6 лепестков: меню на каждый день, рецепты, отзывы                                                      ● Кефирная диета для похудения на 3, 7, 21 день, плюсы, отзывы                                                  ● Диета Магги: меню на каждый день, творожная диета, рецепты                                            ● Белковая диета — легкое и вкусное похудение                                                                                ● Диета Дюкана: фазы, меню на каждый день, видео                                                                          ● Гречневая диета с гарантированным результатом                                                                          ● Яичная диета: секреты красоты                                                                                                              ● Диета на курице и ананасах.                                                                                                                  ● Полная Кремлевская диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *