Диета Аткинса: потеря веса до 10кг. Меню на каждый день

лучшая диета АткинсаМногим кажется противоестественным питаться жаренными мясом и колбасой, употреблять в пищу майонез с яйцами, пить кофе, с добавленными в него сливками, и ощутимо терять в весе. Однако, по утверждениям доктора Аткинса, придумавшего свою диету в конце прошлого века, такое питание является
одним из самых здоровых и действенных методов сбросить ненавистные килограммы. И не пару, а пять и даже десять.

Суть диеты Аткинса заключается в констатации автором фактов, что мясная продукция и жиры животных не представляют опасности для нашего организма. Беду несут злаки и молочная продукция, овощные культуры, в которых много крахмала и фрукты, богатые глюкозой и фруктозой. Такие провианты в избытке содержат сахар и углеводы. А это – излишняя энергия. Вот и происходит откладывание организмом жирка на резерв.
Мировая пресса иногда пишет, что если длительное время не употреблять в пищу углеводы, может произойти инфаркт и другие нарушения работы организма. Однако сторонники диеты Аткинса не обращают на это внимания.
Белковая диета Аткинса была испытана многими знаменитыми в мире людьми — Бредом Питтом, Робертом Уильямсом, Энистон Дженнифер. Актеры Голливуда отозвались о ней достаточно позитивно. Так новая революционная диета Аткинса получила название «голливудской».
Диета доктора Аткинса имеет несколько фаз. Особенно важно сконцентрироваться на первых двух.

В первой фазе, которая длится две недели, низкоуглеводная диета Аткинса предполагает, что углеводы должны составлять в меню не больше двадцати граммов в сутки. Эту фазу называют редуктивной.
Лишение организма привычного способа получения энергии, приводит к тому, что он начинает тратить собственные запасы жира.

Далее происходит переход к кетогенной фазе. Ограничивать себя в пище все же надо – принимать ее следует в случаях, когда действительно возникает чувство голода. Запрещается чрезмерное употребление пищи. Всего должно быть в меру. После того, как организм подготовлен, приходит черед еще двух фаз. Прекращается потеря веса, и в меню вводятся углеводы – до десяти грамм.

Следующая фаза является поддерживающей. По словам автора, ее нужно придерживаться в дальнейшем, дабы не набирать вес.

Продукты, разрешенные к употреблению

Какие продукты диеты Аткинса разрешены к употреблению в пищу. Автор не ограничивает употребление мясной продукции. Разрешается прием куриного, свиного, бараньего, говяжьего мяса и продуктов произведенных из них. Разрешено употребление в пищу всякой рыбы — сардин, сельди, лосося и прочей. Морепродукты выбирают такие, в которых углеводы присутствуют в минимальном количестве. Следует внимательно читать информацию о составе выбираемой провизии, чтобы углеводы в большом количестве не испортили всей картины. Разрешено употребление яиц. Состав употребляемых овощей ограничен редиской, китайской капустой, болгарским перцем, сельдереем, петрушкой. Разрешено употребление огурцов. Хороши для употребления пророщенные семена в виде их. Разрешается употреблять масло сливочное, жир рыбий и грибы Употребляются многие травы. В подсолнечное масло, заправляющее салат, разрешено добавление уксуса или сока лимона. Ограничено употребление баклажанов, помидоров, спаржи, лука и зеленого горошка. Сметану можно употреблять до двадцати граммов в сутки. Сахар при употреблении в чай и отвары из трав не добавляют. Спиртное диета Аткинса разрешает пить через 14 дней.

Продукты, не разрешенные к употреблению

Диета в своем составе не предусматривает соль. Из-за торможения солью естественных процедур, ее применение в первые четырнадцать дней запрещено, а впоследствии надо обходиться ее минимальным количеством. Как мы помним, в первые две недели идет отказ от алкоголя. Вето наложено также на сладкое и маргарин. Картошка и другие продукты, содержащие крахмал, тоже временно не употребляются в пищу.

Примерное меню диеты Алкинса

Диета Алкинса предусматривает утром выпивание стакана воды натощак.
Меню завтрака сравнительно одинаковое.
На первом и втором завтраке пьем кофе с обезжиренным молоком, жирность которого составляет пол процента, можно выпить чай с фруктозой, заменяющей сахар. Употребляем обезжиренный творог, который можно заменить йогуртом. Спустя несколько часов можно съесть какой-нибудь фрукт, выпить мятный чай.
Перед обедом минут за пятнадцать вновь выпиваем стакан воды. Что можно приготовить на обед? Уху, сто грамм печеной телятины, салаты, помидорные или огуречные, много зелени, можно отварить дикого риса, который заправляется соевым соусом. Приготовить можно также рыбу на пару (сто пятьдесят гр.) или запечь ее без применения масла. Разрешено употребление сухофруктов и одного мандарина. Хлеб должен быть черным.
На полдник, который проходит спустя пару часиков употребляем один фрукт или овощ, запиваем кефиром.
Перед началом ужина по традиции выпиваем воду.
Употребляем кальмары, добавив в них яйцо с кукурузой. Давим чеснок, заправляем им наше блюдо. Все поливаем маслом оливок и соком лимона. Это блюдо можно заменить отварными креветками и диким рисом. Как вариант подойдет замена запеченным мясом курицы (двести пятьдесят грамм) с гарниром из грейпфрута. Можно употребить на ужин рыбу, приготовленной в духовом шкафу, с салатом, с одним помидором, двумя огурцами, одним яйцом, половинкой перца и зеленью. Употребление черного хлеба предусмотрено в малых дозах. Прибавим к этому ананас (пару кусков).

Приготовление сладкого блюда, содержащего белки.

Двести грамм молотых орехов взбиваются миксером с заменителем сахара, ложкой растворимого кофе и тремя яичными белками. Вся эта масса доводится на огне до густого состояния. Затем она формируется шариками и обваливается в стружках кокоса.
Калорийность пищи, употребленной за сутки, не должна превышать тысячи двести килокалорий.

Советы и отзывы по диете Аткинса

Диета Аткинса противопоказана людям, страдающими атеросклерозом, заболеваниями желудка, лактацией и беременным женщинам.
Внимательно следует применять диету сахарным диабетикам и людям с больными почками. Переход на вторую фазу предусматривает ввод углеводов по небольшим порциям. Вес следует отслеживать с помощью портативных весов, чтобы остановиться на нормальном балансе.
Диета Аткинса основана на тех же принципах, что и «кремлевская диета», о которых мы писали на нашем сайте ранее. Для применения диеты Аткинса необходима сильная мотивация. Решите, чем вы себя наградите, если вы выдержите диету. Заведите тетрадь успеха в диете. По утверждениям психологов, это является помощью в борьбе с голодом и зависимостью от пищи, приносящей вред организму. Здоровое питание способно значительно продлить вашу жизнь.

Другие очень эффективные диеты

● Низкокалорийная диета: меню на неделю, рецепты. Кому противопоказана диета,             ● Диета Любимая 7 дней, подробное описание и принципы работы. Разрешенные продукты Любимой диеты, отзывы                                                                                                          ● Диета минус 60 — подробное описание и советы. Примеры рецептов, отзывы                      ● Эффективная Диета Кима Протасова: меню и продукты                                                                ● Овощная диета для похудения, меню, отзывы                                                                                  ● Дынная диета на 3 и 7 дней — лучшее сладкое похудение                                                          ● Яблочная диета минус 10 килограмм. Меню яблочной диеты на неделю                                ● Арбузная диета — для быстрого и вкусного похудения                                                                  ● Японская диета на 14 дней, потеря веса до 10 кг

● Диета 6 лепестков: меню на каждый день, рецепты, отзывы                                                      ● Кефирная диета для похудения на 3, 7, 21 день, плюсы, отзывы                                                  ● Диета Магги: меню на каждый день, творожная диета, рецепты                                            ● Белковая диета — легкое и вкусное похудение                                                                                ● Диета Дюкана: фазы, меню на каждый день, видео                                                                          ● Гречневая диета с гарантированным результатом                                                                          ● Яичная диета: секреты красоты                                                                                                              ● Диета на курице и ананасах.                                                                                                                  ● Полная Кремлевская диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *